1 Consumir grasas insaturadas y evitar las saturadas y trans: se debe evitar consumir alimentos tales como embutidos, pastelería, mantequilla, margarina sustituyéndolos por pescados, lácteos desnatados y aceites vegetales.2 Moderar el consumo de hidratos de carbono y evitar el azúcar: que se encuentra en alimentos como el pan , el arroz, las leguminosas, las patatas, la pasta o los cereales. De este tipo de alimentos se suele optar por las porciones integrales.
3 Incluir alimentos proteicos que sean bajos en grasa: se recomienda consumir pescado al menos tres veces a la semana, ya que contiene ácidos grasos omega3.
4 Limitar el consumo de alcohol: ya que aporta muchas calorías.5 Perder peso.
