Astenia primaveral

Con el ritmo de vida que tenemos la mayoría de los mortales hoy en día cada vez es más frecuente que la gente se sienta cansada y apática al llegar la primavera con el calorcillo y el buen tiempo.

Esta apatía puede prevenirse con una dieta adecuada. Veamos que alimentos deben incluirse:

• Frutas y verduras combinadas con farináceos (arroz, pasta, legumbres).
• Comer 5 veces al día, más o menos cada 4 horas para no llegar con un hambre voraz a la siguiente comida.
• Un desayuno consistente y rico en energía:
• Sin café o té, que deben sustituirse por sus versiones sin cafeína o preparados solubles con cereales.
• Pan o derivados integrales.
• Fruta fresca, mejor si contiene vitamina C.
• Entre horas zumos o fruta, frutos secos, un sandwich vegetal o un yogurt.
• Cenas ligeras y mejor 2 horas antes de acostarse para que la digestión no interfiera con el sueño.
• Beber agua, infusiones y zumos con frecuencia para mantenerse hidratados.

No olvidar tampoco que tomarse la vida con un poco de calma de vez en cuando ayuda también a prevenir este tipo de problemas.

Al rico zumito natural

Todos sabemos que el agua es la bebida más beneficiosa para nuestro organismo, pero para esos momentos en que apetece algo diferente, aquí dejo algunos zumos naturales que, además de estar buenísimos, son de lo más saludable.

MANZANA, ZANAHORIA Y APIO

Sube las defensas y desintoxica el organismo, ¡de perlas con este frío!

PERA, MANZANA, SALVADO Y LECHE DE SOJA

Es rico en fibra y proteínas, ideal para matar el gusanillo entre horas.

MANDARINA Y ZANAHORIA

Es muy antioxidante, diurético, depurativo y digestivo.

FRESA, NARANJA, PEREJIL Y POLEN

Estimula el metabolismo, por lo que si tienes unos quilos de más te echará un cable para perderlos si mantienes una dieta sana y equilibrada.

POMELO Y PIÑA

Perfecto para esos momentos de hinchazón inexplicable.

ZANAHORIA, PLÁTANO Y AGUACATE

Un buen sustituto del café a la hora de desayunar porque te aporta una gran dosis de energía sin cafeína.

PIÑA Y UVA

Alivia los dolores de espalda, los calambres y la artritis.

PLÁTANO Y KIWI

Este es para todo lo contrario que el anterior: para relajarse al llegar a casa de trabajar/estudiar.

CEREZA

Si lo que sufrimos es tendinitis, la cereza negra es nuestra aliada.

UVA TINTA

El ZUMO de uva tinta es ideal para descongestionar la nariz en esas catarreras otoño-invernales tan típicas de este tiempo. Deben tomarse fuera de las comidas para que tengan un efecto óptimo.

ARÁNDANOS

Previene la cistitis e infecciones urinarias y gastrointestinales.

Grelos para combatir el cáncer

Desde el principio de los tiempos madres y abuelas nos han insistido en la importancia de comer verduras en abundancia, y ahora un nuevo estudio vuelve a darles, por enésima vez, la razón.

En esta ocasión ha sido una científica gallega, que ha demostrado que los grelos, son anticancerígenos.

Esto es así porque los grelos contienen glucosinolatos, unos compuestos químicos que, cuando se degradan en el organismo liberan isotiocianatos, que son probadamente antiancerígenos.

El mayor inconveniente se presenta porque la efectividad de este compuesto se pierde durante la cocción a elevadas temperaturas, lo que requiere que para aprovecharla deban consumirse los grelos cocidos al vapor o en sopas o cremas.

Además de esta nueva propiedad, los grelos tienen un elevado contenido en calcio, que los hace muy recomendables para la gente que padece osteoporosis; y vitamina C, que los convierte en un magnífico antioxidante.

Aquí os dejo el enlace de un vídeo de Vtelevisión que ilustra la noticia.

Multivitamínicos: una posible prevención del cáncer en hombres.

Mucha gente para sentirse más vitalizado y de manera complementaria a su nutrición, acuden a los complejos multivitamínicos, y al parecer tienen una propiedad nunca antes conocida: la reducción de la posibilidad de padecer cáncer, aunque poco, en hombres solamente.

Aunque bien es cierto que una dosis de vitaminas excesiva puede ser muy perjudicial, muchas personas acuden a estas pastillas para prevenir posibles enfermedades.

Según un estudio de la Journal of the American Association (JAMA), los hombres que toman complejos vitamínicos a diarios y durante varios años, reducen ligeramente su probabilidad de padecer cáncer a lo largo de su vida.

En un estudio realizado durante 11 años en el Hospital Brigham and Women's y la Escuela Médica de Harvard, el cáncer se redujo hasta un 8% en los hombres que incluían estas pastillas en su dieta diaria.
Entre los tipos de cáncer en los que pareció surtir efecto fueron el cáncer de vejiga, de pulmón y el colorrectal, así como una mejoría en aquellas personas que tuvieron cáncer previamente.
En el cáncer de próstata no se pudo constatar ningún efecto.

Pero todavía se necesitan más investigaciones debido a que el estudio solo se realizó con hombres y todavía no se sabe cuál de las vitaminas o componentes de estas pastillas es la que ocasiona este efecto.

Por lo tanto si estas pastillas nos ayudan a completar nuestra dieta y además pueden tener un efecto reductor en la posibilidad de padecer cáncer, quizá no sea tan malo tomar una pastillita cada día (no de manera abusiva)