Chocolate negro, bueno para el corazón.

El consumo moderado de chocolate negro puede causar beneficios para nuestra salúd, gracias a los flavonoides que contiene.

Según un estudio, comer chocolate diariamente durante diez años seguido puede prevenir ataques al corazón.

Se aconseja que el chocolate consumido sea NEGRO, porque contiene menor cantidad de grasa y de azúcar que otros chocolates, como el blanco.

Su consumo debe ser moderado, un par de onzas por día. De esta forma si será benefico para nuestra salúd.

Los beneficios del chocolate negro:

-Tiene efectos euforizantes y combate la depresión y la fatiga. Gracias a sus efectos euforizantes nos cambia el estado de ánimo positivamente y la combinación de azúcar y magnesio nos proporciona energía.

-Es rico en antioxidante, por tanto combate el envejecimiento de las células y estimula la actividad cerebral.

-Disminuye el riesgo de padecer alguna enfermedad cardiaca.

-Tiene acción anticoagulante.

La única contraindicación que existe según un estudio sobre el chocolate es que un elevado consumo produce fragilidad en la densidad ósea.

Cómo todo alimento, si lo tomamos con moderación será beneficioso pero si abusamos de él nos perjudicará en nuestra salúd.

3 ó 4 nueces al día

Tomar nueces contribuye al descenso del colesterol y triglicéridos ya que contienen antioxidanes y antiinflamatorias. También provocan saciedad y queman grasa de nuestro organismo.

Estudios aseguran que comer un puñado de nueces diario y combinarlo con una dieta sana, contribuye a disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Por eso, a las personas mayores, o enfermos de diabetes, hipertensión arterial, colesterol alto..etc, se les recomienda que incluyan en su dieta este fruto.

Beneficios de las nueces:

-Ayudan a generar una sensación de saciedad e intervienen en el proceso de quema grasas.
-Contribuye a evitar enfermedades del sistema circulatorio porque contienen sustancias antiinflamatorias como la fibra, antioxidantes como la vitamina E.
-Son ricas en grasas no saturadas. Estas grasas favorecen el descenso de la presión arterial y los triglicéridos, e incrementar el colesterol bueno.

Si no te gusta el sabor de las nueces, puedes añadirla en ensaladas y platos.

Son motivos más que suficientes para añadir a tu dita un puñado de nueces diarias, pero ¡atención!, no sobrepasarse de diez nueces diarias ya que es un aporte calórico elevado.

Para los amantes del vino tinto.

Desde hace siglos se dice que una copia de vino diaria es bueno para la salúd.A algunas personas les produce dolores de cabeza y otras dicen que les ayuda a cuidar la salud del corazón y mejorar la digestión.

¿Hasta que punto es cierto?

Hay estudios que confirman que una copita de vino diaria ayuda a mantener la salud del corazón sana.
Otros estudios, buscan el compuesto del vino que produce dolores de cabeza.

Pero las pruebas basadas en estudios sobre el vino, afirman el equilibrio de la flora intestinal al tomarlo, ya que la microbiótica tiene una función digestiva que contribuye a sintetizar micronutrientes, a la absorción de ciertos electrolitos y minerales y sobre todo a la digestión de sustancias que no se digieran.
Por tanto, el vino protege contra los trastornos intestinales, enfermedades inflamatorias, cáncer y obesidad.

Más tarde, otros investigadores comproboraton que el vino tinto tiene unos efectos muy benéficiosos sobre las moléculas inflamatorias que causan la ATEROESCLEROSIS.

Se confirma entonces, que el vino ayuda a mejorar la salúd del corazón y del sistema circulatorio.
También eleva el nivel del colesterol bueno y puede reducir que las plaquetas se adhieran una contra la otra ya que esto favorece la formación de la placa de las arterias.

¿Cómo tomarlo?

Puede ser un complemento en tu dieta y un buen acompañante en las comidas. No abusar de él, con tomar una copa diaria es más que suficiente para que recibas los efectos saludables del vino.