Con el ritmo de vida que tenemos la mayoría de los mortales hoy en día cada vez es más frecuente que la gente se sienta cansada y apática al llegar la primavera con el calorcillo y el buen tiempo.
Esta apatía puede prevenirse con una dieta adecuada. Veamos que alimentos deben incluirse:
- Frutas y verduras combinadas con farináceos (arroz, pasta, legumbres).
- Comer 5 veces al día, más o menos cada 4 horas para no llegar con un hambre voraz a la siguiente comida.
- Un desayuno consistente y rico en energía:
- Sin café o té, que deben sustituirse por sus versiones sin cafeína o preparados solubles con cereales.
- Pan o derivados integrales.
- Fruta fresca, mejor si contiene vitamina C.
- Entre horas zumos o fruta, frutos secos, un sandwich vegetal o un yogurt.
- Cenas ligeras y mejor 2 horas antes de acostarse para que la digestión no interfiera con el sueño.
- Beber agua, infusiones y zumos con frecuencia para mantenerse hidratados.
No olvidar tampoco que tomarse la vida con un poco de calma de vez en cuando ayuda también a prevenir este tipo de problemas.
