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jueves, 29 de noviembre de 2012

Monjes Budistas a dieta

Es conocido que los monjes budistas no están al tanto en lo que a técnicas culinarias se refiere. 

Para su alimentación dependen de la comida que sus devotos les ofrecen en sus visitas. Comidas que a veces incluso superaban los 5 platos por cabeza.

El gobierno de Sri Lanka desde ahora, consciente de que sus monjes están enfermando debido a enfermedades vinculadas a la mala nutrición han decidido ponerles a dieta.
Cada vez más eran los monjes aquejados de hiperlipidemias, diabetes etc.
Aunque aseguran de que la dieta que seguían era mayormente vegetariana, se demuestra de que no llevan una dieta del todo saludable.
La situación se agrava cuando se observa que los monjes rechazan todo tipo de actividades relacionadas con el ejercicio físico.
"Estamos satisfechos con cualquier cosa que nos dan. No debemos exigir nada", afirmó un monje.

Un grupo de nutricionistas y médicos están elaborando una nueva dieta en la que se aconseja el mayor consumo de frutas y verduras, arroz, agua, y reducir las ingestas de comida a base de trigo.
Así mismo se ha llevado una petición para crear en los hospitales del país, salas privadas para atender a los monjes que lo necesiten.

A partir de aquí, deberán ser los monjes los que se aseguren de llevar una dieta equilibrada si desean no enfermar, y decidir que comer o no de la comida que les ofrecen los devotos.




viernes, 23 de noviembre de 2012

Rambután: una fruta de ciencia ficción

Para el mercado de las frutas, Asia sin duda es perfecto. En el podemos encontras frutas de todos los colores, sabores, texturas y de tan diversas formas que parecen sacadas de una película de ciencia ficción.

Rambután


El Rambután o Nefelio procede de la familia de las Sapindáceas, la misma que el Litchi.
Esta fruta es procedente del Sudeste asiático tiene como cuna de nacimiento Malasia, aunque ahora tambíen podemos encontrar cultivos en India, Tailandia e Indonesia.

Se trata de una fruta muy dulce y agradable al paladar con una textura que recuerda a las uvas.

Con diferencia de la mayoría de frutas, el rambután se cultiva durante todo el año, por lo que puede estar a nuestra disposición los 365 día del año, aunque es díficil encontrarlo en nuestro mercado.

Propiedades nutritivas:
  • El agua es su principal elemento, por lo que la hace una fruta elevadamente hidratante
  • Contiene gran cantidad de carbohidratos, por lo que su valor calórico es alto.
  • Destaca también su contenido en Vitamina C la cuál es necesaria para la formación del colágeno, huesos y dientes. Asimismo favorece la formación de glóbulos rojos, la absorción de hierro y promueve la resistencia a infecciones.
  • Contiene también Vitamina B9 o ácido fólico: promotor del desarrollo neurológico.
  • Contiene también potasio, necesario para la transmisión del impulso nervioso y el equilibrio, y otros metales como el magnesio. Pacientes que tomen antidiuréticos que eliminen potasio se verán beneficiados con la toma de esta fruta.
  • Fibra.
  • Fuente de antioxidantes
  • Escasa cantidad de sodio: apta para hipertensos, pacientes con afecciones vasculares y problemas cardiacos.
  • Ayuda a reducir el Colesterol
  • Ayuda a reducir la glucemia en pacientes con Diabetes.

Contraindicaciones:
Por su alto contenido en potasio y bajo en sodio deberán tener especial cuidado aquellos pacientes que padecen de algún tipo de insuficiencia renal.



Por lo tanto, si tenemos acceso a este de mercado de frutas asiático, no dudemos en añadir a nuestra cesta de la compra esta pequeña fruta oriental.

miércoles, 21 de noviembre de 2012

La dieta china



La comida china, cada vez más popular en nuestros hogares, ha suscitado una gran controversia sobre si es saludable o no.

Para los chinos, la mayoría de los alimentos son medicinales, alimentos que combinados con ejercicio físico, respiratorio e higiene, se pueden aliviar las dolencias leves.

La dieta china, se trata de una combinación minuciosa de alimentos dependiendo del grado de yin-yang (oscuridad/frío - luz/calidez) de cada persona, por lo que podemos decir que cada persona tiene una "dieta personalizada". Esto es conocido como "Trofología", y en realidad, tiene una base científica: el equilibrio ácido-base o pH, por el cuál combinan los alimentos ácido y alcalinos de manera que se neutralizen y así se eviten problemas digestivos como el estreñimiento, gases, colitis y relacionan las alergias a los alimentos como mala combinación de estos mismos.


La dieta china tradicional se caracteriza por:
  • Baja en grasas: contiene hasta un 20% menos de grasas. El método más utilizado en la cocina es la "cocción al vapor al punto" por la cuál se preservan los nutrientes y características de los alimentos. Las frituras son menos usuales en comparación con occidente, a la vez que utilizan mucho menos aceite y prefieren los salteados.
  • Predominio de frutas y verduras: el gran consumo de frutas y verduras, que aportan gran cantidad de antioxidantes, explican que la incidencia de enfermedades como el cáncer (cólon, recto y mama), osteoporosis, y diabetes mellitus II sea una de las más bajas del mundo, y que sea una población muy longeva
  • En pequeñas cantidades: utilizan las carnes en pequeñas porciones para dar más sabor a sus platos.
  • Pescado: consumo muy alto de pescado, que beneficia la circulación, mejora la digestión y cuida el corazón por su alto contenido en aceites Omega-3
Pero no todo son flores:
  • Para compensar la falta de sabor debido al gran uso de vegetales, se tiende a utilizar una excesiva cantidad de sal. Mientras la CDO (cantidad diaria orientativa) de sal al día son 6g, en la dieta china se puede multiplicar hasta por tres, lo cuál la puede hacer muy perjudicial para la tensión arterial, circulación y arterias.
  • Aunque la dieta china se caracteriza por un bajo contenido en grasas, cuando realizan frituras, tienden a utilizar aceites perjudiciales para la salud, como la mantequilla desleída. Además en la mayoría de restaurantes chinos se realizan grandes cantidades de frituras y menos cocciones, por lo que se recomienda consumir comida china realizada en el hogar.

Por lo tanto concluyo diciendo que la comida china se trata de una dieta muy saludable por su gran equilibrio de nutrientes y bajo contenido en grasa.

Cocina Oriental