viernes, 7 de diciembre de 2012

LLUVIA BLANCA: LÁCTEOS Y SUS DERIVADOS.

   Tanto como la leche como sus derivados ofrecen gran cantidad de beneficios para la salud, por lo que deben incorporarse en nuestra dieta diaria.
   Nos proporcionan vitaminas, proteinas y minerales. El consumo de dichos alimentos incrementan la masa ósea.
   Consumir a diario, al menos tres porciones diarias de estos alimentos, ayuda a mantener un peso sano. 
   El consumo de leche ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, además disminuye el riesgo de derrame cerebral.
    Consumir dietas ricas en frutas, verduras y productos lácteos permite reducir la presión arterial.
     Reduce el síndrome metabólico, además el consumo de leche ayuda a reducir el riesgo de caries en los dientes.
    El yogur y las leches fermentadas, aportan grandes beneficios a nuestra salud, gracias a los cultivos lácteos que contienen . 
  Permite controlar el colesterol malo y total en sangre. 
   Algunas leches contienen fioesteroles vegetales que disminuyen las grasas del organismo.
   El calcio que contienen ayuda a regular la acidez gástrica.

Importancia de los lácteos en cada etapa de la vida:
-Infancia y adolescencia: formación de huesos y dientes.
-Embarazo y lactancia: evita la descalcificación.
-Menopausia: cubre las pérdidas de calcio y la   osteoporosis. 
-Ancianos: ayuda a mantener la masa ósea.

Los lácteos proporcionan beneficios importantes para la salud y al mismo tiempo permiten mejorar la calidad de vida.


jueves, 6 de diciembre de 2012

BOMBA CALÓRICA: 
                                     CHUCHERÍAS.
       Definitivamente, no hay muchos que puedan resistirse a este llamativo aperitivo.
      Sus atractivos colores, sus sabores, sus olores atraen a  niños y mayores por igual.
      Estos alimentos tiene un escaso valor nutricional, compuestos principalmente por azúcares simples, adictivos, colorantes artificiales y potenciadores de sabor.
       Las chucherías se consideran alimentos vacios, que constituyen verdaderas bombas calóricas grasosas o azucaradas.
       El abuso de su ingesta, es perjudicial para la salud, especialmente cuando de niños se trata.
     Su consumo produce: adicción, inapetencia, caries, alergias, obesidad y atrangantamiento.
     Aportan a la dieta diaria del niño, elevados índices de azúcar refinada, que incide el grado de hiperactividad y agresividad.
     Actualmente existen chucherías sin azúcar, elaborados con sustitutos de la misma, sin embargo muchas de ellas tienen efectos laxantes, pudiendo provocar dolor abdominal o diarrea.
                                                                                                                                                                             
      El abuso de este tipo de dulces provoca también caries, diabetes y problemas cardiovasculares.
      Las industrian intentan mejoras las calidades nutricionales de las chuches , caramelos y chicles sin azúcar fueron el primer inicio  de un largo camino que está aún sin explorar.

Curarse en la Edad Media

Mientras otras ciencias avanzaron lentamente durante la Edad Media, la Medicina permaneció estancada en las enseñanzas de Galeno (130-200 d.C.) durante más de un milenio.

Este estancamiento propició que continuaran empleándose remedios cuyo origen se pierde en el tiempo y otros, los más conocidos como las sangrías, completamente inútiles o perjudiciales en la mayoría de los casos que se empleaban.

ARREBATOS DE CÓLERA
¿Quien no se ha dejado llevar nunca por el mal humor? Pues en la Edad Media tenían un remedio sencillo y rápido para evitarlos: consiste en hacer una pulsera con una rodaja de calcedonia y procurar que esta esté colocada siempre encima de una de las venas de la muñeca.
MANCHAS FACIALES
El culto al cuerpo no es una tendencia nacida en estas últimas décadas, aunque traten de hacernos creer lo contrario. Y si no ved como ya hace siglos combatían las antiestéticas manchas faciales: se lavaban la cara dos veces al día con el agua de cocer cebada.
DOLOR DE VIENTRE
¿Ese molesto dolor que acosa de vez en cuando y que es tan malo de combatir? Sin problema, bastaba con beber el caldo de cocer judías secas con una cucharada de nuez moscada.
LLAGAS
Las llagas eran un mal muy común en la Edad Media. Se trataba de úlceras cutáneas, unas lesiones de la piel que implican la pérdida local de la epidermis, la dermis e incluso parte de la hipodermis. Como se puede comprender, aparte del impacto visual de las heridas que generaba, el dolor era considerable.
El tratamiento más extendido consistía en cocer en agua raíz de celidonia y luego mezclarlo con anís y vino blanco hasta formar una gelatina que se aplicaba sobre las llagas.
ESCALDADURAS
Las escaldaduras son tan antiguas como el hombre, y en esa época en la que carecían de las maravillosas cremas que usamos nosotros, las trataban lavando la zona con el agua de cocer granos de lino.
DOLOR DE FRACTURAS ÓSEAS
En estos casos, se elaboraba una pasta troceando raíces de llantén y mezclándolos con miel. La pasta se aplicaba sobre la zona de la fractura sin masajear.
SARNA
Es una enfermedad de la piel provocada por un ácaro parásito. Es extremadamente contagiosa que se observa sobre todo en las personas que viajan a menudo. Esta enfermedad se propaga por contacto directo con la persona o animal infectado o por el contacto de ropa usada por ellos.
El tratamiento más empleado en la época pasaba por aplicar en el área infectada una pasta hecha con la ceniza de un haya quemada mezclada con aceite de almendra.
ERISIPELA
Es una enfermedad infectocontagiosa de la piel caracterizada por la formación de una placa eritematosa de bordes definidos que causa dolor y prurito. Generalmente se manifiesta en las piernas, pero puede aparecer en cualquier parte del cuerpo.
El de esta enfermedad era uno de esos tratamientos sorprendentes que parecen nacidos de la imagianción de un cineasta, y que sin embargo se llevaba a cabo: se pasaba por la zona (sin tocarla) la barriga de un sapo vivo, se ataba el sapo y se colgaba de un árbol para que a medida que el sapo se secara lo hiciera también la erisipela.
PESTE NEGRA
En pleno siglo XV, con media Europa muriendo de peste negra, los médicos se veían desbordados en una sociedad que desconocía los antibióticos y las medidas de higiene y que convivía a diario con ratas e insectos.
En este panorama, un pequeño grupo de personas en contacto constante con los cadáveres nunca enfermaban. La leyenda habla de profanadores de tumbas que fueron capturados y sentenciados a la hoguera, pero conmutaron su pena a cambio de ofrecer su remedio secreto para no enfermar de peste.
Este remedio, conocido como el vinagre de los cuatro ladrones, se elaboraba macerando tomillo, romero, salvia y lavanda a partes iguales.

Hamburguesas, ¿si o no?


Desde hace años, las hamburguesas están en el punto de mira de los dietistas, que las han incluído en la categoría de la comida basura; sin embargo, este dato no ha reducido el consumo de este controvertido alimento.

UN POCO DE HISTORIA

Los primeros datos históricos sobre este producto proceden del siglo XIV, de la zona de Mongolia, donde picaban la carne de menor calidad de las reses que cazaban para hacerla más comestible.
Posteriormente, esta receta llegó a Alemania de manos de los tártaros, una etnia de la actual Rusia que los conocía como Steak tartar. Este plato sin embargo, se comía crudo y muy condimentado con diferentes especias.
Steak tartar tradicional

En Alemania, el nuevo producto se hizo muy popular entre las clases trabajadoras, que tenían así la oportunidad de comer carne con mayor frecuencia por su asequible precio. Su popularidad se concentró sobre todo en la zona de Hamburgo, donde lo rebautizaron como Hamburg style steak.
Hamburg style steak tradicional

Desde el Viejo Continente, llegó a EEUU de manos de los emigrantes alemanes en el siglo XIX. Es aquí donde nace la hamburguesa tal y como la conocemos hoy en día: un filete de carne picada entre dos rebanadas de pan; aunque no está muy claro donde surgió esta nueva modalidad exactamente.
Hamburguesa simple con Ketchup


VALORES NUTRICIONALES

Principalmente, por su elevado contenido cárnico, las hamburguesas aportan proteínas (carne) e hidratos de carbono (pan y salsas de acompañamiento); en cuanto a las grasas, depende del tipo de carne empleada en su elaboración. Por línea general, el contenido calórico depende del tamaño de la hamburguesa y del origen de la carne: las de ternera aportan menos que las de cerdo, pero más que las de pollo o pavo.



TENDENCIAS ACTUALES

Hoy en día el amor que la sociedad está desarrollando por la comida sana parece amenazar la supervivencia de las hamburguesas, pero nada más lejos de la realidad.
Las hamburguesas por si solas constituyen un alimento completo que contiene hidratos de carbono, proteínas y vitaminas, pero un exceso de grasas. Es este último punto el que preocupa a la sociedad, pero no resulta preocupante si se consumen esporádicamente y con moderación, o se elaboran en casa controlando el origen de la carne y su preparación.
La verdadera amenaza para la salud reside en la preocupante tendencia de las personas de los países desarrollados a alimentarse a base de comida rápida habitualmente.
Hay que recordar que en una dieta variada y equilibrada caben tanto las hamburguesas como las ensaladas, los refrescos y el agua, pero todo en su justa medida.
Pirámide nutricional


6 pasos para evitar la "gula"

Muchas veces, aunque estemos ya satisfechos con lo que hayamos comido, al poco rato volvemos a sentir la necesidad de comer.


Situaciones como el estrés, fatiga, soledad, aburrimiento, ira o tristeza nos hacen sentir la necesidad de ingerir algo, lo que se denomina "comer por emociones" en vez de por hambre. Estudios revelan que el 75% de las veces que las personas comen en exceso lo hacen por las emociones y su estado de ánimo.

A continuación te desvelamos 6 trucos para que controles tus ansias por la comida.

1.-  ¿De verdad tienes hambre?

  • El hambre emocional no llega gradualmente, si no que se siente de repente y nos hace sentirnos antojados por algo en especial y aunque lo comamos, seguimos teniendo hambre.
  • Si de verdad se tiene hambre (hambre física), con algo que se ingiera ya nos sentimos satisfechos.
  • Comer por emociones nos hace sentir culpables o avergonzados al acabar. Por lo tanto, después de haber comido algo, fíjate en como te sientes. Si te sientes feliz será porque tenías verdaderamente necesidad de comer algo.
2.- ¿En qué situaciones comes más?

  • Debes saber identificar que momentos en tu vida te hacen sentir con más ganas de comer: cuando no controlas una situación, cuando estás triste, cuando sientes estrés o cuando tienes por ejemplo la autoestima baja.
3.- Tú tienes el mando

  • Al identificar que emoción o emociones te provocan esas ansias por la comida puede centrarte en buscar alternativas para no pensar en la comida. Por ejemplo, si te sientes fatigado, date un baño relajan, o si te sientes estresado, realiza algún deporte, o si por el contrario te sientes aburrido, sal a dar una vuelta con los amigos o familia.
4.- Elimina los alimentos tentadores de tu despensa

  • En el caso de no poder evitar la tentación, procura no tener alimentos de ese tipo en casa, y por el contrario puede comprar más cantidad de fruta o barritas de cereales, que en caso de necesidad, al ingerirlas no solo no nos hacen sentir culpables al final, si no que también nos aportan muchos nutrientes y vitaminas.
  • Bebe muchos líquidos, ya que a veces la sensación de hambre es en realidad sed.
5.- Consulta a tu médico o nutricionista si crees que necesitas ayuda.
6.- Márcate un objetivo y date un premio

  • Cuando veas que tus esfuerzos van cobrando recompensas, date un capricho y compra algo que te guste o celébralo con amigos y visita algún sitio especial.
Por lo tanto, lo más importante es identificar en qué situaciones nos sentimos con hambre emocional y saber controlar esas situaciones sustituyendo la comida por actividades que nos hagan sentir mejor. Además si sustituyes tu alimentos tentadores por fruta o alimentos dietéticos, podrás "pecar" de vez en cuando sin sentirte nada culpable. De esta manera te sentirás más liberado, con fuerzas y más sano.


miércoles, 5 de diciembre de 2012

TU PROPIO SALÓN DE BELLEZA.

JABÓN DE ALOE VERA PARA PIEL SECA:

El aloe vera es una de las mejores plantas que existen para la piel.

INGREDIENTES:
-Una barra de jabón de glicerina.
-Un tallo de aloe vera .
-Una cucharada de aceite de oliva.

PREPARACIÓN:

Ralla la barra de jabón de glicerina y derrítela a fuego lento a baño maría. Al estar completamente disuelta, añadimos el aceite y el aloe vera perfectamente machacado.
Enfría el jabón hasta que solidifique por completo.

MIEL CONTRA LAS PATAS DE GALLO:

Una buena mascarilla de miel puede ser una genial solución para combatir las patas de gallo. Esas arrugas que salen en el contorno de los ojos son rebeldes, además de antiestéticas.

INGREDIENTES:
-Dos cucharadas de miel ecológica.
-Dos cucharadas de cebada.
-Una yema de huevo.

PREPARACIÓN:

Bate la yema de huevo con la miel líquida suavemente, a continuación incorpora la cebada y mezcla bien, hasta que se forme una mascarilla compacta y sin grumos.
Aplica esta mascarilla sobre las patas de gallo durante 20 min, repitiendo el proceso dos o tres veces por semana.

BAÑO DE AVENA PARA ESFOLIAR LA PIEL:

              La avena posee propiedades nutritivas que ayudar a limpiar, nutrir y exfoliar la piel. 
          
         Mezcla una taza de copos de avena con media cucharadita de canela, media taza de bicarbonato sódico, y una cucharadita de extracto de vainilla. 
    
           Coloca esta mezcla en el interior de una media, ciérrala y colócala en la bañera.
       
        Realiza este baño una vez a la semana, y podrás convertir tu casa en un fantástico spa

martes, 4 de diciembre de 2012

                          EL APERITIVO ESTRELLA: 

         Las aceitunas provienen del olivo.
          Encontramos componentes activos en toda ella, tanto en las hojas como en el fruto, así como en la corteza.
          La aceituna es utilizada para disminuir la presión arterial y tratar la arteroesclerosis,ya que presenta un gran poder vasodilatardor.
        Es diurética, controlas las infecciones hepáticas, elimina los cálculos biliares.
       También se usa para bajar la fiebre, y es recomendada en casos de estreñimiento para normalizar el ritmo intestinal.
      Del mismo modo y al ser antioxidante evita el envejecimiento prematuro, baja el colesterol malo , cura las úlceras, atenúa las quemaduras, reduce los problemas de hemorroides y mejora el rendimiento físico e intelectual.
     Favorece además la absorción de proteinas liposolubles, ayuda a contrarrestar las afecciones de la piel a la vez que la suaviza, se usa también para el cuidado de las uñas.
    Podemos activar la circulación y proporcionar descanso realizando un masaje con este aceite.
Alivia el dolor de encías cuando están saliendo los dientes y previenen las estrías durante el embarazo, al igual que permite la lubricación de la vagina.
     Puedes comer aceitunas para estimular el aparato digestivo, y consumirla durante el embarazo protege a los niños de sufrir ciertas alergias e incluso asma.
     Lo mejor de esta fruta exquisita que se puede degustar en cualquier momento.
Recuerda que aceituna es sinónimo de salud, nutrición y sabor.